团体教练课程
南美舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,南美舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
序号 |
教学内容参考 |
1 |
基本动作讲解,肩胸胯的简单动作讲解 |
2 |
热身,JAZZ/MAMBO/TWO STEP/SAMBA 恰恰,等授课 |
3 |
拉伸训练,伸展训练 |
4 |
热身动作变化及注意事项,基本动作训练 |
5 |
入门级组合教学 |
6 |
入门级组合连接舞蹈教学 |
7 |
衍生动作教学(左右脚),组合教学 |
8 |
教学技巧讲解,教学对比,编排组合 |
6. 健身球操
健身球操是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。1963年健身球最早在瑞士出现,当时只是作为一种康复医疗设备。之后健身球又被传到澳大利亚、美国、欧洲等国家和地区用来治疗腰背疾患及精神紊乱等疾病,用于膝盖和肩部的康复治疗,纠正体态,提高病人的平衡能力。由于健身球在提高某些肌肉(腰背,骨盆)方面的显著作用,这项运动被逐渐向社会推广。健身球现在不在仅仅作为一种理疗方法,而成为一项新兴的体育健身运动。
序号 |
教学内容参考 |
1 |
健身球基本动作讲解 |
2 |
热身动作变化及注意事项,基本动作训练 |
3 |
健身球动态课程技术讲解与练习 |
4 |
健身球静态技术动作讲解与练习 |
5 |
热身动作变化及注意事项,基本动作训练 |
6 |
组合动作编排与教学 |
7 |
课程编排设计与教学 |
8 |
教练方法的使用与课程激励 |
7. 动感单车
动感单车,英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。
序号 |
教学内容参考 |
1 |
动感单车基础讲解,单车调试 |
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单车的八大骑行动作讲解 |
3 |
体能训练,音乐讲解 |
4 |
心率与强度的关系讲解,套路热身小节和口令 |
5 |
体能训练,讲解拉伸,沟通互动讲解 |
6 |
教学技巧讲解,动作编排组合 |
8. 普拉提
普拉提是具有时代性,综合性的广泛研究认受的教学方法,透过此课程,学生能掌握不同类型的连贯动作,器材运用及教学方法,利用丰富的想象力吧动作连贯和人体活动有透彻的认识,融会贯通,满足每一位客人的个别需要。
序号 |
教学内容参考 |
1 |
普拉提历史概览及训练原则 |
2 |
解剖概括,印迹与拉长概念,口令提示 |
3 |
肌肉与骨骼系统 |
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姿态评估,了解你的客人 |
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BASI模式,结构的重要性 |
6 |
导师的角色,动作的速度与节奏把控 |
7 |
垫上48式练习 |
- 广东职鉴授予广州培训基地牌匾
- 重庆职鉴授予重庆培训基地牌匾
- 优秀单位
- 培训合影